怎样改善肩颈僵硬？

1、把手放在臀部底。

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2、坐稳了挺直了。

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3、把我们的头部往你的对侧方向轻微的掰。

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4、感觉肌肉有轻微的拉伸感就可以了。

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5、后面的话也可以做一个简单的对抗拉伸。

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6、双手抵着我们枕后。

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7、然后用我们的头去顶我们的手，轻微的去顶。

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8、呼气的时候往上发力顶一下。

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9、让我们的脊柱达到松解。

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10、用手摸着锁骨的表皮往上斜可以拉到我们的颈阔肌。

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