蹲厕所拉不出来该怎么办？

1、保持充足水分；水是生命之源，没有水就没有生命，水分是人体所必需的物质，建议每天喝8杯水，人体中的水分越多，会使粪便变得越柔软，越容易排出体外，所以，在平时我们应该养成喝水的好习惯。

2、摄入更多纤维；平时我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如芹菜等。食物中的纤维素能可以促进胃肠的蠕动，也会留住粪便中的水分，使粪便能够轻易的排出体外。对于有痔疮的人来说，平时多吃一些含纤维素多的食物，可以减轻排便所带来的痛苦。平时可以考虑清好清畅润肠胶囊。

3、固定排泄时间；如果觉得肠道蠕动有异样的时候，不要去忍耐，抓紧时间去上厕所。平时工作时，也不宜久坐，时间长了也会增加患痔疮的风险。平时可以安排一个固定的、有规律的排便时间，才能使排便更顺畅更轻松。