最有效的减肥健身运动

1、预备姿势站立 双手叉腰 向右侧迈一步 略比肩宽

2、右脚向前交叉迈出  右脚脚侧低于左脚前

3、右脚再次向右侧迈一步

4、Step4：屈膝，抬起左脚，左脚跟上后，向后曲腿。        

5、Step5：左脚向前步做漫步恰恰，右脚向后微微踮 起，左手屈肘自然置于身前，右手摆于身后。

6、Step6：身体回正，双 腿微微屈膝，轻轻抬起左 腿，手臂配台自然摆动。

7、Step7：交替换右腿 重复练习。