腹部核心力量怎么训练？
躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，收紧下巴，手臂向前延伸。
把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动，收紧腹部。
正常情况，吸气五次，吐气五次，可以做100次。
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躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，收紧下巴，手臂向前延伸。
把身体抬起来。双手放在膝盖两侧时上下摆动，收紧腹部。
正常情况，吸气五次，吐气五次，可以做100次。