想减肥又控制不住饮食，总想吃怎么办？

1、时刻提醒自己，不能再吃了，再吃衣服就穿不下去了，总是进行这样的心理暗示。

2、也不要过度节食，否则会影响身体健康，造成内分泌失调，保持全面的营养。

3、减肥遵循循序渐进的选择，每顿饭都少吃一点，慢慢地减少主食的摄入量。

4、吃饭不可暴饮暴食，吃饭细嚼慢咽，这样特别有利于消化，不会增肥。

5、可以采取干湿分离的选择，吃饭的时候，不要喝汤；吃完了一个小时之后再喝汤或者喝水，这样有利于减肥。

6、多看看身材好的朋友，看到了她们，减肥就特别有动力了。

7、不要饥一顿，饱一顿，每顿饭都要吃，晚饭少吃，尽量少吃水果，水果糖分太高。