女性月经不调怎么调理

1、多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素的摄入。

2、多食用含有优质蛋白的食物。

3、多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。如板栗、核桃、开心果、燕麦等。

1、少吃或不吃生冷、冰冻食物。

2、忌食辛辣刺激性食物。

3、忌多喝浓茶、过甜食物。

　　如猪肉、猪大肠、叉烧肉、咸肉、西红柿、黄瓜、苦瓜等这些食物还有西瓜、香瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、香蕉、芒果、梨、草莓、罗汉果等这些寒凉水果。不过，水果是维生素、糖份、水份和矿物质的重要来源所以医生建议除月经期不易过食生冷瓜果外，平时则应多吃以达到身体营养平衡。

1、月经不调怎么调理之食疗推荐一：

　　肉苁蓉茶：

　　暖宫养胃、润肠通便、抗衰老、提高免疫力等。

　　做法：肉苁蓉鲜干片5克，红枣2枚、红糖适量。倒入500ml开水冲泡，可重复泡3杯。每日3杯即可。

2、月经不调怎么调理之食疗推荐二：

　　山楂红枣汤：

　　活血化瘀，温经止痛，行气导滞，适用于经寒血瘀型痛经。

　　做法：山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。

3、月经不调怎么调理之食疗推荐三：

　　熟地黄炖乌鸡 

    此汤有补髓养血、滋补肝肾的功效，对女士月经不调调理有一定的调理作用，亦可为中老年人秋凉时的养生汤饮。

　　做法：乌鸡1只宰洗净，去脏杂和尾部，猪瘦肉100克洗净，一起与25克熟地黄、3片生姜下炖盅，加冷开水约6碗量，加盖隔水炖2个半小时便可。