如何改掉晚睡的习惯？

1、首先，要明确分配好晚上的时间。先做重要的事情，其次是次要的事情。合理的安排。不要手忙脚乱，什么多做，最后只会耗费更多的时间。

2、不要过度的沉迷于网络，电视剧，之类，很多人为了追剧都会等到晚上十二点更新，电视剧跑不了。但是你晚睡的危害就很多。

3、长期熬夜，晚睡更降低人的自身免疫力。会打乱人体的生物钟。直接影响第二天的工作状态。

而且有的人把熬夜当成了一种常态，久而久之，做事也会很拖拉。

1、到了晚上，要强迫自己必须几点入睡，到点了，洗漱收拾后，就要躺倒床上闭目等待入睡。如果睡不着，可以看看书，或者是听听歌，选择旋律舒缓的音乐。

2、很多人都喜欢躺下来还刷微博，看朋友圈，这样子时间一下子就甩出去半个到一个小时。所以，要克制自己，不去看手机，设定好闹钟就放下手机。

3、睡前可以泡个脚，听听舒缓的音乐，或者看看书，这些事情都是有益于早点儿入睡的。睡前最好少喝水，不要喝茶和咖啡，以免影响睡眠。

4、晚上适量的做一些运动，有助于睡眠。比如晚饭过后，出去散步，或者是慢跑。不喜欢出去运动的人群。可以选择在室内做做瑜伽。任何运动要以微微出汗为宜。大汗淋漓，反而不容易入睡。