女性如何通过食物补血

1、小米100克，红糖适量。将小米淘洗干净块劣狠后放入开水锅中，旺火烧胳宿开后转至小火煮至粥粘。

2、食边劫用时加入适量红糖搅拌均匀再煮开，盛到碗内即可食用。

1、准备粳米50g，糯米50g，桃花20朵，红糖3大勺，枸杞1把。

将两种米混合淘洗干净并浸泡2个钟头，将桃花去柄漂净并浸泡30分钟。

2、取出砂锅放入大半锅水，将米放入锅内。

3、用大火煮开，转小火煮40分钟，加入红糖，放入桃花，再煮5分钟，放入枸杞便可以了。

1、原料：芝麻50克，粳米100克，红糖适量

将芝麻炒熟后研成细末。

2、用粳米煮粥，待粥煮至粘稠时拌入芝麻红糖稍煮片刻即可。