怎样走出各种情绪所带来的阴影？

生活中，我们总避免不了各种繁杂的事情涌到自己面前，随之而来的可能会伴着我们各种情绪的出现，甚至爆发。有时，我们可以不受干扰，很快就可以忘记。有时，我们却会陷进自己的情绪里，无法自拔。那怎样才能让我们从这种情绪的延续中走出来呢？

方法/步骤

都说“日有所思，夜有所梦”，所以当你带着情绪进入睡梦中时，或许梦里的你也被这种情绪所包围，第二天张开眼，心情也感到异常的烦躁，这时的你需要一个懒腰，将彻夜的疲倦赶走，坐起来拍拍脸，让自己清醒一下，并在心底告诉自己这是新的一天，又是一个新的开始。

拉开窗帘，让这天新的阳光照进你的房间，你就沐浴在阳光下，感受日光所带来的温暖。再伸个懒腰，把当下的情绪借着伸懒腰的动作排出去。当然，如果你拉开窗帘发现是雨天，也不要感到烦躁，捧一杯热茶站在窗前，看着雨丝顺着玻璃缓缓流下，告诉自己：“阳光总在风雨后，不经历风雨哪能见彩虹。”

去洗漱时，看着镜子里的自己，不要想自己憔悴了多少，而是想今天比昨天显得光彩了多少。出门时，不论遇到各种不顺都不要觉得心情不好，就当做是一次历练，是生活的考验。

当你又重新面对各种繁杂的事时，难免情绪会再次爆发，这时的你需要做个深呼吸，整理一下自己的思绪，尽力微笑着面对这些事。给自己一个期待，告诉自己这些不算什么，前方有好的东西在等你。

傍晚回家舒缓一下自己的心情，向着镜子微笑一下告诉自己一切很好。就寝前活动一下四肢，让自己保持一个放松的状态。闭上眼睛，让所剩的情绪充斥脑海，不要一直压抑着自己的情绪，觉得可以发泄出来一定要发泄出来。发泄完后戴上耳机听一些舒缓的音乐使自己的内心平静。

注意事项

适当的回忆一下过去可以让自己的情绪宣泄更快一些。

宣泄情绪要选择合适的时间合适的地点。

可以寻求各种途径来达到情感宣泄的目的。

加油做好自己最真。