中老年人如何预防钙流失？

1、日常多摄取钙含量丰富的食物

中老年人日常多食用一些钙含量丰富的食物，例如蛋类、奶类及奶制品、豆类及豆制品、鱼虾、海产品等食物，可以达到补钙的效果，有助增强人体骨密度，预防因缺钙而引起的各种问题，老年人日常补钙，建议还是以食物为主。

2、多晒太阳

除了多吃含钙食物外，中老年人日常也应多晒太阳，以及进行适当的锻炼。晒太阳可以让体内产生更多的维生素D3，这种营养物质建议促进钙的吸收，

3、补充营养

中老年人还可以试试补充点健力多氨糖，因为氨糖是关节软骨是形成软骨基质的基本成分，也是关节软骨的主要营养补充剂和修复剂，它能起到促进受损关节软骨修复的作用。

4、合理运动

运动则与骨密度息息相关，中老年人若是长期缺乏运动，会导致骨密度减低，在日常中，建议中老年人根据自身实际情况，坚持适量的运动，不过需注意的是运动方式，尽量选择慢走、短跑、太极拳、游泳等不容易对膝关节造成磨损的运动方式。