1、冷冻的卤牛肉化冻，切小块彩椒切小块，菠菜苗切小段杂粮饭（糙米，燕麦仁，藜麦等）
2、火锅喷橄榄油炒辣椒
3、放入切碎的卤牛肉
4、加谷物和米饭
5、炒匀，加入菠菜苗，盐（我喜欢辣，加胡椒粉和萝卜干）
6、装盒少油的午餐就做好了
