如何减少患重大疾病的概率

1、        要注意控制饮食习惯。减少饮食不当对身体的影响，高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维不要过频过量的摄入，油炸食品、大鱼大肉、吃得太精细等，都促进了癌症的发生。要合理搭配饮食，不要抛弃绿色蔬菜的摄入。

2、        尽量少抽烟喝酒或者不去碰这些东西，以抽烟为例，有八成肺癌是由于长期吸烟引起，对全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者产生直接影响。         而酒精摄入过量就容易引起肝硬化，增大肝癌的发病概率，因此，要想有个好的身体，适当减少烟酒的摄入。

3、        要适当运动，尽量避免久坐，适量的运动对身体的新陈代谢、机体的免疫力均有一定的促进作用，从而降低多种癌症的发病风险。

        久坐不动则会导致摄人的脂肪、蛋白质的消化分解和排泄较慢，由于肠道代谢产物长时间停留在肠内，从而增加有害物质对肠道刺激时间，增加直肠癌的发病风险。

4、        为了身体健康，请不要经常熬夜。美国癌症研究协会研究人员很早便发现，在癌症发病率方面，每晚睡眠＜7小时的女性比积极锻炼身体但睡眠更为充足的女性高出47%。

        虽然当时尚没有明确睡眠过少究竟如何使人更易患癌症，但医学界很早便将睡眠充足和健康联系在一起。

5、       适当的进行有氧呼吸，不要总是宅在家里，密闭的空气环境质量对人的身体会产生一定的影响，新鲜空气有助于睡眠和促进新陈代谢。

6、        要适当的放松，尽管现在的生活压力很大，生活节奏很快，但也不要让自己太过于劳累，要适度的休息，不要去透支你的身体，要劳逸结合，有助于身体的健康。