吃维生素b需要注意什么 服用维生素b注意事项

1、不可过量

维生素b能够保持人体健康并且有活力，但维生素b摄入量并不是越多越好的，盲目摄入维生素b会引起人体不适，甚至中毒。

2、副作用

食用维生素b副作用是很明显的，特别是维生素b2，食用者会发现尿液变黄从而恐慌，其实尿液发黄是正常的生理反应，如无其他不适不必在意。

3、木桶效应

研究显示补充一种维生素的同时，人体对同族维生素的需求会增加。因此补充维生素最好是全族一起补充，这样效果最好。

4、减少饮酒

饮酒吸烟等行为会损耗体内的维生素b，服用效果不理想。食用者一定要注意相生相克原理，坚持正常作息最好不要饮酒。

5、每天补充

维生素b属于水溶性维生素，多摄入的维生素b不会在体内储存。因此维生素b最好是每天摄入。

6、服从医嘱

最后要告诉大家的是，维生素不是想补充就补充的，如果身体不缺就不要补充了，最好的办法是去医院做个检测，按照医嘱服用维生素。