怎么可以预防感冒？

1、天气寒冷，也不能放弃运动，坚持每周不少于3次，每次不少于30分钟的适宜自身强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可增强体质、提高机体免疫力； 饮食要规律，同时注意加强营养，补充蛋白质，多吃水果蔬菜补充维生素，尽量少吃辛辣刺激性食物和垃圾食品，避免吸烟饮酒；

2、生活作息要规律，不要熬夜，每天保证充足良好的睡眠，经常熬夜也会使机体免疫力下降而引起感冒；平时注意防寒保暖，气温变化时应及时增减衣物，避免受凉；

3、不要过度劳累，注意劳逸结合，学会调节和释放生活和工作上的压力，劳累和太大的压力也会有增加感冒的风险；勤洗手，避免到人群密集的场合出入，呼吸道感染流行时应戴口罩