优美的空中瑜伽：怎样做倒立？

2025-10-05 00:08:23

站到吊床的前侧，抓着吊床，虎口朝上，抓住吊床之后，慢慢地向下滑落，来到你的臀部两侧位置，然后收住核心，慢慢的屈膝。

让重心向前的时候，停留一次，吸气的时候把胸口展开，呼气的时候打开双腿，将双腿向两侧去伸展，身体的重心慢慢的向后向下。

左脚继续去展开，吐气，双手向后看，把手臂去伸展一下，吐气，转动左脚，向后侧的方向去延伸，可以抓住这根带子，脚向后延伸。

工具/原料

瑜伽带

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