哥本哈根减肥法食谱

1、第一天：

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：2个鸡蛋，1个西红柿，菠菜不限量

晚餐:   200g牛排，生菜不限量

2、第二天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：200g切片火腿，200g脱脂酸奶

晚餐：200g牛排，生菜不限量

3、第三天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)  ，1片面包

午餐;  2个鸡蛋，200g火腿，生菜不限量

晚餐：芹菜不限量，1个西红柿，1个苹果

1、第四天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐：200ml橙汁或1个橙子，200g脱脂酸奶

晚餐：1个鸡蛋，1根胡萝卜，100g低脂奶酪

2、第五天

早餐：1根胡萝卜

午餐：200g五香鳕鱼或300g生鲜鳕鱼

晚餐：200g牛排，生菜芹菜不限量

3、第六天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g),  1片面包

午餐：2个鸡蛋，2根胡萝卜

晚餐：200g鸡胸肉，生菜不限量

1、第七天

早餐：1包茶不加糖

午餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊排或羊肉，生菜不限量

2、第八天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)

午餐：2个鸡蛋，1个西红柿，菠菜不限量

晚餐:   200g牛排，生菜不限量

3、第九天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)  

午餐：200g切片火腿，200g脱脂酸奶

晚餐：200g牛排，生菜不限量

1、第十天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)  ，1片面包

午餐;  2个鸡蛋，200g火腿，生菜不限量

晚餐：芹菜不限量，1个西红柿，1个苹果

2、第十一天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g) ，1片面包

午餐：200ml橙汁或1个橙子，200g脱脂酸奶

晚餐：1个鸡蛋，1根胡萝卜，100g低脂奶酪

3、第十二天

早餐：1根胡萝卜

午餐：200g五香鳕鱼或300g生鲜鳕鱼

晚餐：200g牛排，生菜芹菜不限量

4、第十三天

早餐：1杯黑咖啡，1块方糖（5g)  ，1片面包

午餐;  2个鸡蛋，200g火腿，生菜不限量

晚餐：芹菜不限量，1个西红柿，1个苹果