苦瓜减肥法一周瘦5斤

1、1、苦瓜必须要生吃。

2、2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、5、建议在餐前半小时食用。

6、6、去籽，但是千万不要去皮。

7、7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

1、榨汁

　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵。