怎么进行减肥训练效果好

1、减肥的关键还是要懂得进行大量的，长时间的有氧运动，这样的运动才能帮助自己的身体燃脂。

2、少吃是必须的，吃一些代糖的食物，减少吃或者是不吃一些高热量的食物，能带来很大的帮助。

3、当然这个是很难的，这个其实是比较需要我们的意志力强行坚持，当然，最好的选择就是划分周期去进行训练。

4、所谓的周期的训练，其实就是在训练的时候，将十四天或者是十天，列为严格控制饮食的日子，之后就可以稍微开放，如果是自己体重回弹了，那么又要进行一次这样的周期。

5、在初步训练的时候，运动量不需要太大，做好每天的训练即可，但是一定要少吃，才能减肥。

6、到了后期之后，可以适度的开放饮食的要求，吃一些肉类，高热量的，这个也是可以的，但是运动量要增大。

7、这个其实就是在初期的时候，训练体能，在后期的时候，自己的体能上去的时候，可以多吃点，也多运动。