如何正确刷牙

1、使用好牙刷。

你应该使用对牙龈好的软尼龙刷毛。这样的牙刷拿起来舒服并且头够小，能轻易伸入进口腔，在除去牙菌斑的同时，还不会伤害牙龈。如果你发现牙刷很难刷到深处的牙齿，可能是牙刷头太大了。

电动牙刷是懒人好帮手，而且可能还会让你更愿意花时间刷牙。其实手动刷牙效果也可以差不多，刷牙的技术最重要。

2、定期更换牙刷。

刷毛会因时间长而变旧，失去弹性及效力。应每3个月换一次牙刷或在刷毛开始往外弯时就更换。现在有些牙刷在到了该换的日期的时候，刷把会自动褪色。

研究显示微生物牙刷的刷毛及把手上有成千上万的细菌，并且会导致感染。

用完后要润湿牙刷并竖着放在通风处，这样下次用时才会是干的。

3、用有氟化物的牙刷。

不仅能帮忙移除牙垢，还可强化珐琅质。然而请注意不要将氟化物吞下肚，会有碍健康。3岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。

现在有一些具有特定用途的牙膏，比如专门去牙石除牙垢的，抗敏的，缓解牙龈发炎的，美白牙齿的等等。按照自己的需要购买吧。

4、使用牙线。

牙线和牙刷一样重要，因为牙齿之间的小缝隙里可能聚集了很多牙垢和菌斑，而牙刷往往够不着。你应该在刷牙前用牙线，这样牙齿之间的食物残渣和细菌就能在刷牙时被清洗掉了。

用牙线时动作要轻，否则会伤到牙龈。你应该顺着牙齿的轮廓，慢慢把牙线推入牙间。

1、沾湿牙刷。

只要挤绿豆大小的一点点牙膏在牙刷上。用太多会导致太多泡沫，想一直吐出来而太早刷完。用太多也会增加你吞食含氟牙膏的几率。

2、清洁所有牙齿。

一次只刷一些牙齿，绕着嘴巴刷才不会漏掉任何一颗，每部分花约 12 到 15秒 。你可以把嘴巴分成左上、右上、左下及右下四个部分，每个部分分别花30秒，总计是2分钟。

3、刷臼齿。

牙刷刷毛向上或向下，面向臼齿齿面，这样刷毛就能清洁干净臼齿。前后来回刷，另一边重复此动作。当下排牙齿干净后再换刷上排。

4、刷牙齿里面。

让牙刷垂直于你的牙齿，进进出出刷。牙医报告指出最易忽略的地方是下方前排牙齿。

5、轻轻地刷舌头。

清完牙齿后，用牙刷轻轻地刷舌头。(不要太用力，否则会伤到组织。) 这能有效去除口臭。

1、冲洗嘴巴。

可以刷完漱口水，从杯子里喝口水含着，或在水龙头下方用手接一口水。把嘴巴漱一漱然后吐掉。

2、清洗牙刷。

将牙刷放在水龙头下几秒钟 。如果不冲洗干净，这次刷下来的细菌，下次刷牙可能会重新沾上。牙刷放在容易干燥的地方，否则细菌容易繁殖。

3、记得每天要至少刷两次哦。

大多数牙医建议你在早上起来和晚上睡前刷一次。有条件的话中午也可以刷一次，这样更好！刷牙的时候刷毛朝着牙龈，向上倾斜或向下倾斜45度刷是最有效的。在三餐之间也尽量少吃零食，否则会产生更多的细菌和食物残渣。