夏季养生小知识。

1、夏季讲究养心，忌心浮气躁。不要过冷，也不要过热。不要再外面烈日炎炎的时候，出门。也不要整天待在空调屋里不出来。空调开了一两个小时后，就要开窗通风。

2、多喝一些小米粥，或者红枣粥。温补为主，少吃，动物的肝脏等一些脂肪和胆固醇含量高的食物。一些有肠胃疾病的人，要少食，绿豆，西瓜等凉性食物。

从冰箱里拿出来的食物，要在室温下放一会儿再食用。

3、天气炎热，人就容易变的浮躁，对于一些高血压，和有心脑血管疾病的人来说，更是危险，所以一定要平心静气。深呼吸平复自己的情绪。避免大喜大悲的情绪变化。

1、夏天要养成午睡的好习惯，本来，夏天，人就容易犯困。午睡很重要。好的睡眠能带给你好的心情。晚上早些睡觉，早晨早点醒。中午休息十五分钟到半个小时左右。

2、夏天，运动量不易过大，本来夏天就很容易出汗。你大量的运动，出汗越多，身体反而会越虚。

夏天的运动，以散步，慢跑，还有一些，扩胸运动，或者舒展运动。

3、要保证水分的充足供应，如果运动过后，出了很多汗，可以喝一杯淡盐水。喝白开水的时候，也不要大口大口的喝，要让身体有个吸收的过程。在家里准备晾水杯，保证经常能喝到水。