便秘时，手机也可以成为辅助解决便秘的重要工具

1、医用石蜡油：

      说道医用石蜡油，感觉大家挺陌生的，其实不然，现在随处药店都可以买得到，但没有绝对的可以买得到，相对而言多数药店都是可以买得到的，或者医院就可以买得到，便宜。

使用方法：

       直接往肛门里面挤出适量的医用石蜡油，然后左侧卧位躺下休息自己忍住便意，别让医用石蜡油漏出体外，待医用石蜡油顺着直肠到深处进行润滑肠道3-5分钟效果更佳，最少要坚持2分钟。等大家看“忍住、坚持等字眼的时候，已经会有疑问，至于吗？”。但是我给大家伙说，医用石蜡油刺激肠道内的黏膜，进行药物性的肠子蠕动(肠子运动），不明而言，很容易排除粪便，因此忍住，是你接下来的重要事情；至于左侧卧位，为什么摆这个体位，那就是直肠生理结构原因，注：有心衰、脑梗、冠心病等疾病的病人，遵临床医生建议使用。

2、香蕉：

    香蕉治便秘，这个说法并非完全有效得根据个人体质而言，与吃法有关。香蕉含有丰富的膳食纤维，其中一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并且能促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含有大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。

3、蜂蜜：

    1.晚上睡前，空腹喝蜂蜜水；    2. 早上起床后，先喝白开水，几分钟后再喝蜂蜜水。注意：

   1.蜂蜜要冷水或温水冲。不能用热水，没有效果

作用：

    软化粪便的性质、形状

1、玉米片和燕麦：

   都是一样，属于粗粮型，能大量促进肠蠕动，分泌场内粘液，使排便容易，同时希望大家多吃膳食纤维，少吃或营养搭配型的吃精细食物如大米、转基因食品少吃为宜。这个仅个人观点，供参考！！！

2、手机、Mp3或者类似音频、视频：

      当大家看到这几样东西时  会比以上使用医院石蜡油 中 忍住、坚持，等字眼更有疑问，是的，这几样都随处可见，却有很多人不知道，这也能帮助便秘排便。下面来听听解析：

   1.请问下，什么情况下大家会愿意在厕所蹲着，在入厕的时候是不是很烦、特别是公共厕所里方便时，有些人一见到他人，就顿时没有咯便意，或者说排便困难，当这个时候你如果拿出手机，播放一首悠扬的、激情的、火爆的旋律，观看喜剧的影视，让你享受在这美好的音律中，无尽的笑点中你是否还会在想着排便这件事情，有些人一碰到陌生人 就莫名其妙的尴尬起来 ，就忽略咯排便，潜意识中忽视咯便秘这件事情 ，如果环境允许，那就把青藏高原给唱出来 也挺不错的 方法，这不是打广告哈  ，这是经历。

3、 除此之外：

   还与中医知识 1.决明子泡水喝；2.番泻叶泡水喝；3.荷叶泡水喝