如何改善你的生物钟

2025-10-29 00:54:02

1、首先，不管睡没睡着，先定3-4小时的闹钟，安静的躺在床上，用你认为最舒服的姿势尽量进入浅睡眠状态

2、熬夜后疲惫期一过就到了兴奋期，这个时候就应该减少体能消耗，在这一期间过度消耗会导致肝功能的运作

3、熬过了兴奋期你会感到十分疲倦，如果时差正常那就成功了，如果不正常那就再试一次，一次的周期一般为7-9小时

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