便秘怎么办快速治疗

1、菠菜根治便秘

把菠菜洗干净，切出来根部并切碎，加蜂蜜适量共煎，做好后当汤喝，还可以用大蒜、黑芝麻配合着治恶性便秘。

2、捶腹法治便秘

老年便秘的朋友可以在走路散步的时候轻轻拍打自己的腹部，重度自己拿捏，30到40分钟为宜。每天坚持边散步边捶腹，大便可畅通无阻。

3、熨脐法治便秘

用醋炒葱白到温度很高的时候取出来，用布包好后，放在肚脐部位熨肚脐，凉后再炒一个再熨，每天这样做，大便就正常了。

4、填脐疗法治便秘

便秘朋友可以取大黄5到10克，打成粉，在用醋和成糊涂，填在肚脐凹陷的地方（肚脐眼里），外用纱布胶布固定，1天换1次，用5到7天可以了。

1、多吃一些“熟透的”菠萝

生的菠萝不可以，因为里面还有“鞣酸”，反而会让便秘的情况加重，熟透的菠萝里面含大量的果胶元素，这是一种水溶性膳食纤维，可以保持肠道的湿润度，对人的大便排出体外有很好的促进和帮助。

2、早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶

这样在进食之前。冷水冲洗、牛奶滋润会起到润肠通便的作用。

3、多吃含有食物纤维的绿色蔬菜，海藻，谷类，豆类等

绿色蔬菜里面的蔬菜纤维对人身体排便促进作用特别好，豆类中的纤维会让人排气顺畅。

4、食物中搭配粗制谷类薯类食物。

吃点粗粮是好事，细粮吃太多是便秘诱发的其中一个因素。

5、每天的喝水量要多，最好能超过2升。

每天多喝水，但是不是一次性喝掉很多水，这样太撑了，要少饮多频次的喝水，时常拿水杯在手里不停的频饮。

1、养成良好的排便习惯

每日固定时间上厕所，可以养成稳定的排便时钟，并防止粪便在肠胃累积堆积;如果实在排不出来，也可以尝试着催促便意，时间长了就会习惯，习惯成自然。

2、早上起床后，可先做甩手、甩胳膊、弯腰、屈膝的动作，方式随意；上班坐办公桌的时间里可做些扭脖子、晃肩膀的伸展运动；晚上洗澡期间，可在浴缸内做左右扭腰运动；睡觉前，可平躺在地板上，做些仰卧起坐、蹦跳旋转的运动。

3、生活规律

避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善工作带来的焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来排解压力，尽量保持好心情，舒缓神经中枢，使肠胃通畅。

1、双手托下巴法

大便时，用双手托住嘴巴下面上上托，一会肛门就有要大便的反应，此时稍微用力，大便就可以排出了。不一定每次都灵验，但是多数有用。

2、大腿互压法

在坐桶上排便，将左大腿压在右大腿上(隔一会儿交换过来)，排便省力又顺利。这样将双腿相互交换着放，从物理角度帮助大便排出。

3、咳嗽法

排便时，一边用力一边尽力咳嗽，连咳数声，稍停，大便易于排出。这种做法震动身体内部肠胃内壁，让排泄物在体内受震动向下垂落，达到催促大便的目的。

4、捶背法

排便前，一只手放背后敲打后背，坐(蹲)下大便时，再轻轻捶背10余下，大便就容易排出了。如能经常坚持捶背配合着多饮水，效果更好。自己不方便也可以找家人给自己捶背。

5、抖上身法

在坐桶上抖动上身，伴随着呼吸频次，肚子吸气出气交换，不停的抖动身体，用不了多久，大便就会顺利排下。

6、扭腰运动法

早晚各做一次扭腰运动，反复转动腰部，每次做5～8分钟，可促使肠道蠕动加快，震落肠胃内壁污秽。坚持一段时间后，便秘症状就会有所改善。