补钙？该如何选择？

1、 钙在人体内无处不在，其中99%存在于骨骼和牙齿，1%分布于各种软组织中，细胞内外钙离子浓度差与人体内各种细胞的兴奋、收缩、分裂、运动、分泌等基本生命活动密切相关，因而钙有着生命金属的美誉。     人在以下时期最容易缺钙：     儿童及青少年时期生长相对较快，妇女在妊娠期钙质需求量增加，中老年时期骨矿丢失严重，任何在膳食中长期缺钙者。     国人每日对钙的摄入标准（按照中国营养学会）     0------6个月以下：300毫克       11-----18岁以下：1000毫克     6个月----1岁以下：400毫克       18岁---50岁以下： 800毫克     1岁------4岁以下：600毫克              50岁以上：1000毫克     4岁-----11岁以下：800毫克                  妊妇：1200毫克

2、市面上不同钙的种类

1、第一代钙：化学合成钙，钙尔奇D钙，不是食物是药

2、第二代钙：高钙片，龙骨壮骨冲剂，动物尸骨钙，还有重金属，分子量大，不易于吸收

3、第三代钙：安利钙镁片，碳酸钙，吸收率低，仅为30%左右，伤胃

4、第四代钙：乳钙，宝健的钙，添加酪蛋白磷酸肽和VD,促进钙的吸收，吸收率90%，现在比较好的钙就是乳钙，大人小孩孕妇都适宜