有痛经的女性经期如何安然度过？

1、一，有痛经的女人多数是身体发寒，所以在经期要注意保暖。其实在经期注意保暖是防止痛经加重，在平时注意保暖，可以缓解来月经痛经的，所以女性朋友们要注意。

2、二，保持心态平和。月经期本来受雌激素的影响就会心情繁乱，再加上有痛经的情况心情更麻烦，这个时候要学会保持稳定的情绪。不要因为小事而随便生气，也不要无端的伤感，可以看一些小品、笑话，看一些修身养性的书，这样可以防止心情烦闷。心态好，痛经才会缓解。

3、三，不要劳累。劳累也会加重痛经，要多休息，这样才能安然度过月经期，同时也不要运动了。可以在月经第5天进行走路，等强度不大的运动。因为到第五天，身体逐步恢复。

4、四，饮食上可以多吃一些，面条、小米粥，瘦肉、红枣、红糖等，补气血补营养的东西，这样身体才会健康。多喝红糖水和多用暖水袋，这样可以有效地缓解痛经。

5、五，经期要抵得住诱惑，这样身体才更健康。例如不在经期最后一天同房，正确方法是经期过后三到五天才能同房，可以有效预防妇科病，什么好吃的好玩的，这个时候都要禁止了，这样经期才会好过，而且经期结束后也才会身体更好。