1、高抬腿，前脚掌着地，快速用力交替抬腿，手臂快速摆动。
2、简易波比跳，双手撑地，双腿用力向后跳跃伸直。
3、快速收回，双手头上击掌。
4、篮球侧步，低蹲右跨步，手臂自然弯曲。
5、然后快速收回，向上跳起进行投篮动作，左右交替进行。
6、勾腿跳，双手放在臀部，双腿在身后进行快速勾腿。
