男女通用减脂塑形健身训练计划
1、男女通用减脂塑形健身训练计划，由10组循环训练组成一套体系。动友们可以按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数
Step1：开合跳 150个
2、Step2：仰卧交替卷腹 50个
3、Step3：凳上反屈伸 20个
4、Step4：深蹲 20个
5、Step5：箭步蹲 左右各15个
6、Step6：坐姿转体 30个
7、Step7：直立提踵 30个
8、Step8：俯卧撑 10个
9、Step9：平板支撑 1分钟
10、Step10：箭步跳 左右各5个
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