哪些食物有助于促进孩子的睡眠

1、牛奶

牛奶中含有很多的钙，晚上宝宝喝牛奶有助于宝宝的生长发育，而且牛奶还有安神的效果，晚上喝牛奶有助于宝宝的睡眠，最好是喝完牛奶之后给宝宝漱漱口，避免腐蚀牙齿。

2、香蕉

香蕉能够加强新陈代谢，对肠胃也有护案廊理作用，香蕉有助于润肠通便的效果，宝宝吃了香蕉，晚上经过肠道的消化，有助于第二天排出宿便，香蕉最好是熟香蕉，如果是生香蕉，吃了反而会引起便秘。

3、核桃

核桃有助于治疗神经衰弱失眠的效果，所以晚上给宝吧吃点核桃有助于宝宝的睡眠，而且核桃中含有的卵磷脂、微量元素，有助于大脑的发育，但是给宝宝吃核桃每次的量要掌握好，不要吃太多，宝宝容易便秘。

4、小米粥

很多人只知道小米粥有养胃的效果，其实小米粥也能册秤汽够促进睡眠，小米中含有很多的色氨酸，色氨酸能促进脑神经分泌一种促进人睡眠的物质，让人能够很快的睡眠。

5、红枣

红枣中含有很羞雁多的营养元素，有助于益气养脾，还具有安神的效果，每天可以给宝宝吃一两颗红枣，有助于帮助宝宝睡眠。

6、百合

很多人知道百合具有润肺的效果，而且百合中含有很多的营养元素，百合有助于延长睡眠，提高睡眠质量，所以平时给宝宝吃的菜里面或者粥里面可以放几片百合，不仅可以润肺，还能够促进睡眠。

7、莲子

莲子有助于治疗心悸失眠，对于多梦的人很有好处，如果宝宝平时梦比较多，夜里经常惊醒，可以给宝宝适当的吃一些莲子，有助于宝宝晚上的睡眠。