如何让孩子不挑食更健康的攻略（2018版）

1、告诉孩子吃什么好：

☆告诉孩子吃什么好、吃什么有利于身体健康。

☆告诉孩子什么东西要少吃，哪些东西还不能吃等。

☆当孩子养成健康饮食习惯时，不要吝惜你由衷的赞美。

2、愉快的就餐环境：

☆孩子吃饭时，可以关了电视、家长朋友们，也可以不玩手机。专心的陪伴孩子吃饭。

☆吃饭的时候可以播放孩子喜欢的音乐：比如钢琴曲、儿歌等。

3、有规律膳食

☆用餐时间有规律：早中晚用餐时间相对规定在某一区间内。从小培养孩子定点吃饭的作息习惯。

☆用餐量有规律： 孩子用餐，不宜吃得过饱。更不宜暴饮暴食。

4、合理膳食

☆食物种类合理：只有多种食物组成的膳食才能满足人体对各种营养素的需要。

●谷类、薯类、杂豆类平均每天3种以上。

●鱼、蛋、肉类每天3种以上。

●蔬菜、水果类每天4种以上

●奶、大豆、坚果类每天2种以上。

5、清淡膳食

☆少油、少盐、少糖，让孩子生活中养成清淡饮食的习惯。

●每天盐的摄入量不超过6g。

●每天食用油的摄入量不超过30g。

●添加糖不超过50g。

6、零食不能代替正餐

☆建议孩子少吃零食。若要吃零食，以不影响正餐为宜。

☆饭前、饭后半小时内和看电视时，以及睡觉前30分钟不要吃零食。

☆吃零食后要及时刷牙或漱口。