老年人健康要注意些什么？

1、老年要清淡饮食

老年人一定要管住自己的嘴，不要像年轻时那样贪嘴。要知道病从口入，而且老年人消化功能不佳，油腻的，辛辣的，都要少吃。

2、每餐八分饱足矣

老年不仅要吃的清淡，还要控制食量。每餐都不要吃的太饱了，吃个八分饱足矣。吃太撑了，也会让肠道不舒服。

3、注重睡眠质量

小时候就听人说，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。就这是说明老年人的睡眠质量普通不佳，因此老年人更应该多多重视睡眠质量，睡的好，才会更健康。

4、控制糖的摄入量

老年人患糖尿病的概率比较高，加之什么的免疫力跟着下降。更是不可以多粘糖，在日常饮食中一定要控制好糖分的摄入量。

5、要防止摔倒

老年人出门时要多加小心，不要让自己摔倒了。要知道老年人的骨骼非常脆弱，经不起摔，因此要格外注意安全。

6、补充一些钙质

老年人和小孩子是一样的，都需要补充钙质。让自己的体格更加健状一点，可以吃点老年钙片，平时也要多晒晒太阳。