普拉提减肥, 加速血液循环, 有利排毒! —至女人

2025-10-02 15:55:39

节食不如运动,运动减肥才是不反弹的健康方式。

普拉提是现代人热爱的一种减肥运动,普拉提不但可以改善肩颈问题,

还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环,有利排毒通便,

让你一整天都容光焕发~

更重要的是清晨做普拉提的减肥效果

也是相当好的哦!

学学怎么练普拉提吧!

    步骤1:蹲下来,右臂往上舒展来回摇摆。

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    步骤2:手脚并伸90°直角坐下来,两手带腰向脚部弯拢

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    步骤3:身体躺下来,手脚往上伸,双脚交替伸缩,双手伸直紧握,左右摆动 

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    步骤4:双手抱住头部,双腿来回交替踢出 

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    步骤5:手脚俯卧住地面,右脚抬起来,往前伸,往后提 

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    步骤6:手脚并拢,手部支撑整个身体,脚部离开地面 

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    步骤7:双脚撑开人字形,双臂高伸击掌,平衡舒展开来,腿部成直角 

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    步骤8:身体成直角弯腰,双手按住膝盖,往脚部推按下去 

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    一天做2到3组,每个动作20次,一周做5到6天,坚持两个月,你也是辣妈!

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