如何防止脂溢性脱发

1、调整心态。一般人面对脱发的问题，会比较苦恼，认为到时候脱了发，会影响形象，内心会自卑，干什么事没有信心。一旦陷入这种苦恼不能自拔，很容易让精神高度紧张。越紧张，反而对脱发越会起到恶性循坏的作用。“欲先防脱、必先治心”就是这个道理

2、寻找原因。在这里，我所讲的主要是脂溢性脱发。其他的，例如吃药引起的或者斑秃之类的，只要停药或者吃点药，就会马上恢复过来，脂溢性是比较难的。从医学角度讲，脂溢性脱发的根本原因是内分泌失调引起激素过量分泌的问题。但是直接原因有很多种，有的通宵，有的神经衰弱，有的性生活过度，有的脑力劳动强大过大，等等。所以，一定要找明自己身上存在的原因。

3、正常作息。就像公鸡报晓一样，人作为一种生物，也是自己独特的生物钟，如果违背了生物钟，身体就会慢慢地衰老。所以，脱发最忌通宵，和作息时间颠倒。医学证明，正常的作息时间应该是晚上10点11点睡觉，最迟不能超过11点。起床最好是6点到7点。中午可以适量午休。如果每天能坚持这样，身体跟上来了，防止脂溢性脱发就成功了一半左右。

4、适量运动。适量运动可以提高人的免疫力，可以增强人的修复因子，促进毛发生长。每天坚持1个小时的适量运动，有利于恢复身体正常机体功能。要注意，运动必须适量，不可过度，如果过度，引起劳心伤神，反而效果会很差。

5、经常梳头。我国传统文化优秀，尤其是中医蕴含了劳动人民的聪明智慧。中医认为，人的大脑上有多个穴位，刺激穴位可以加速头皮的血液循环，促进毛发生长。所以，经常梳头，有利于防止脱发。记得，最好用桃木梳，不要用尼龙或者其他材料的，其他材料容易产生静电，把本来就脆弱的头发搅拌在一起，生拉硬扯。

6、补充营养。实践证明，吃黑米、黑豆、枸杞等食物可以补充体内营养，一方面，从中医角度来说，这些食物可以补肾，中医认为，脱发是由肾虚引起的。另一方面，从西医角度来说，这些食物有维生素B，而维生素B正是头发生长不能缺少的重要元素。如果可以的话，可以每天坚持喝自己煮的黑米、黑豆、莲子、核桃、枸杞等混合在一起的八宝粥。

7、检查效果。一般来说，如果坚持做到以上几步，脱发会慢慢得到控制，当你在洗头的时候，可以关注一下，是不是还像以前一样掉了很多头发，一般来说，一天掉50根到100根是正常的。头发生长的周期比较慢，所以，要保持足够的耐心。通过洗头来检验效果，如果掉发比以前少了，说明正在慢慢起作用，所以要增强信心决心，继续坚持下去。