各种颜色食物的营养

1、黑色食物

黑色食物常用的有黑米、黑豆、乌鸡、黑芝麻、黑木耳、黑枣。黑色食品来自天然，有温肝养肾的作用，还可调节人体生理功能和延缓衰老。

2、红色食物

红色食物有红辣椒、胡萝卜、番茄、红薯、苹果、南瓜。红色食品富含天然铁质，是贫血患者的天然良药，红色食品具有促进人体细胞活力的功能。

3、紫色食物

紫色食物有茄子、黑草莓、紫葡萄、紫菜。紫色食品中含有花青素，可以抗血管硬化，葡萄能很好的给皮肤补充水分。

1、黄色食物

黄色食物主要有玉米、黄豆、香蕉、柑橘等，最大优势含有维生素A、维生素D和胡萝卜素。黄色的食物能清除血液中的毒素，令皮肤变得细滑。

2、绿色食物

绿色蔬菜都是绿色食物，绿色蔬菜含有丰富的维生素C，有助于增强身体抵抗力和预防疾病，建议每天都应加强绿色蔬菜的摄入。

3、白色食物

白色食物主要有冬瓜、甜瓜、白米、花菜、豆腐、牛奶等。白色食物有调节 视觉和安定情绪的作用。豆腐、牛奶含丰富的钙质，能让骨骼更健康。