考前综合症如何调节

1、使自己冷静下来

　　心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次。

2、不要期望太多

  期望越大，失望越大，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。一旦期望值降低，紧张感就消除了大半。复习间隙休息时，读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。

3、建立较强的自信心

狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面主动的心理暗示不是为一种良策。

　　一些过来人都觉得最后的时间不必做过多的题目，只要热热身，保持一下状态就可以了。要做到会做的要做对，做错的不能再错第二次。把以前整理的资料、错题好好地看一遍，将自己经常犯错的地方熟记在心，并且把书也完整的看一遍，将所学的知识系统地梳理一遍，结合各种解题思路方法，在头脑中形成一张全面的知识地图，考试时就没什么可怕的了，复习时要根据自己的实际情况区分对待。