绝对有效的减肥方法

1、首先，一定要有个惊人的毅力。

　　以前我总是想说没关系，明天再减就好，就是因为这样，我才一直瘦不下来。如果撑过去了，即使只是一公斤，看到自己瘦了，自信就来了。每天量体重，顺便记下来，警惕自己。我起床空腹量一次，晚上量一次。无聊的时候也会一直量一直量，这问我室友就知道。像个神经病一样。

2、不碰甜食，油炸物，零食。

　　这几种东西真的会害死人，热量更惊人啊。可是我偶尔还是会小小吃几口，实在抵挡不住惊人的诱惑力。但是可能那一天只吃这一餐。或者是隔天吃少一点，平衡回来。把含糖饮料戒掉，真的想喝的时候就喝无糖的饮料。一天一杯含糖饮料，据说一年会胖9公斤，真的吓死人!

3、早中晚餐饮食控制。

　　我早餐一定会吃。但绝不油腻，一定会喝无糖豆浆，无糖豆浆让胃变小，也可以美白，是不是一举两得呢?!

　　中餐也正常，(但不过饱)我吃完饭后一定不会马上坐下，一定会站着30分钟，帮助消化。

　　晚餐有时候不吃，如果受不了佳肴诱惑，就选择不吃淀粉，吃深绿色蔬菜，喝汤，吃肉。

　　六点以前吃完，如果真的饿到瘦不了，就吃点少糖分的水果。

4、每天运动至少30分钟。

　　要对自己说：「要瘦就要动啊」 ，如果运动搭配饮食，这样瘦身效果真的很赞喔! 简单的呼拉圈仰卧起坐抬腿　效果一定看的出来喔!边看电视边摇，时间一下子就过了。我会喝辅助品-每朝健康绿茶，或者喝牛奶。

5、水果是对女孩子身体最有利的东西，皮肤也会变好。

　　我爱吃水果，可是我会挑，甜份太甜的我不会吃，像是荔枝梨子芒果之类，我会吃苹果芭乐凤梨奇异果蕃茄。

    一定要有充足的睡眠，减肥的人一定要睡饱啊。如果没睡足够，身体就没有足够的休息时间，或者太晚睡，会给身体负担，代谢就不好。还有睡前可千万不要喝太多水啊，会水肿。