瑜伽体式花环式怎么做？

2026-01-30 03:54:32

首先撑住地板，蹲在瑜伽垫中间，膝盖向两侧展开，双手体侧去平举，吸气，背部延展，呼气，上半身向前向下，双手向后去环抱脚踝，头部自然低下，保持5个呼吸，身体恢复原状即可。

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