如何表达自己的情绪并使用正确的方式

1、学会平息你的愤怒情绪。愤怒会让人感觉到它控制着你。如果这对你来说是一种常见的感觉，那么学习如何冷静下来可能会对你很有帮助。如果你的直觉反应是要打人或物体（比如说撞墙），那么很明显，这将会伤害到你或其他人。甚至可能两者都会受到伤害。

2、在你说话之前，先想一想。愤怒会让你对你爱的人说一些让你后悔的话。

3、咆哮！把你的愤怒的想法写下来，就像向全世界大声喊出来一样。如果是某件事情让你生气了，为什么不在纸上大发雷霆，把这些感受表达出来呢？这样可以让你表达出你的愤怒，以后当你平静下来后，再读一读你的笔记，了解愤怒背后的原因，以及你如何防止它在未来再次发生。

4、和朋友谈一谈。朋友之间是相互支持的，如果你对你最好的朋友以外的事情感到生气，和他们一起商量一下真的会有帮助。

1、允许你的悲伤有自己的位置。悲伤是一种特别难处理的情绪，尤其是当人们能看到你悲伤的时候。像 "你还好吗？"和 "怎么了？"这样的问题会让你更难隐藏。但事情是这样的--你不应该隐瞒。

2、坚持写日记。如果你觉得你的秘密在日记中是安全的，那么就把你内心深处的情绪表达出来，详细地写下让你不爽的事情。这可以帮助你了解自己为什么会心烦意乱，因为有时很难把原因定格在一件事上。

3、写一个短篇小说。如果你用第三人称来写，你可以写出你的生活，写出让你心烦意乱的情况，让人觉得是别人的问题，而不是你的问题。这就像把自己的问题交给别人，说 "你知道吗，你自己处理吧"，这样就会让你有一种暂时的自由感。

4、联系求助热线。如果你的悲伤情绪正在影响你，那么请寻求帮助。

5、听听音乐。有时候，听音乐既能分散你的注意力，又能让你的情绪得到提升。如果这是你所喜欢的，那就放松一下，听一听，直到感觉好点为止。

1、如果你担心朋友或亲人，和他们谈谈你对他们的担心会有帮助；他们是否有危险？他们有没有私下里告诉你一些事情？他们是否表现得很奇怪？不管是什么事，告诉他们你的担心，并告诉他们，如果他们想倾诉，你会在他们身边。这可以让你们两个人都感到安心。

2、坚持写日记。写日记可以为你提供处理这些问题的方法，因为你可以感觉到你是在和别人讨论，而不是真正的分享你的烦恼。当然，与人分享总是最好的，但写日记是其次。

3、理解你的烦恼。写下它是什么，以及可能的发展方向。写下阻碍你的是什么，以及可以做些什么来减少这种情况。最好也能理解背后的原因，因为这就是揭开根源，并提供扭转这些问题的方法，或者至少是继续前进。

4、分散自己的注意力。选择一项你喜欢的活动，花一些时间去做这件事。你越少想问题，你就越不需要担心，虽然最终你还是需要面对它，所以不要拖延太久，否则它可能会变得更糟。

5、知道什么时候该向别人求助。如果有人遇到危险，不管是自己、朋友、亲人甚至是敌人，你都需要告诉别人。你无法独自应对，寻求帮助是为了大家的最大利益。可以理解的是，这很可怕，但要勇敢地迈出这必要的一步。这样做是为了最好的。