怎么预防近视度数加深

1、保持良好的用眼习惯。避免长时间近距离用眼，如看书、写字、玩手机等。每用眼20分钟，看20英尺（6米）外的远处20秒，这是世界公认的“20-20-20护眼法则”。用眼30分钟之后要休息5-10分钟的时间，可以闭目养神，也可以远眺。

2、佩戴合适的眼镜或角膜塑形镜。如果你已经有近视，要及时检查视力，佩戴适合自己度数的眼镜。如果你想控制近视的发展，可以考虑使用角膜塑形镜（OK镜），它是一种硬性透氧性角膜接触镜，晚上睡觉时佩戴，白天摘掉，可以暂时恢复清晰视力，并且有助于延缓近视度数的增加。

3、使用低浓度阿托品或光生物调制。这两种方法都是通过对眼睛进行特殊的光照射，来改变眼睛内部的生理状态，从而抑制近视的发展。低浓度阿托品是一种药物滴眼液，可以阻断眼睛的调节，解决眼睛因过度调节导致的近视问题。光生物调制是利用红光靶向照射到视网膜上，活化眼睛细胞，增厚脉络膜，抑制巩膜生长。

4、增加户外活动和充足的睡眠。每天户外活动两小时以上，可以使眼睛的调节肌肉得到放松，缓解视疲劳，有助于防控近视的发展。同时要保证每天8小时以上的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。

5、补充营养素和做眼部按摩。眼睛需要消耗大量的营养素来维持正常工作，特别是叶黄素、玉米黄质、花青素、维生素A、DHA、硫辛酸等。你可以通过食物或者补剂来补充这些营养素，也可以使用眼贴来直接给眼睛提供营养。每天可以做1-2次的眼部穴位按摩，也有助于缓解眼部的疲劳和压力。