如何科学的减肥

1、科学的减肥不能通过节食达到节食减肥虽快，但是会危害身体健康，大大降低免疫力，并且反弹明显

2、减肥时应做到合理饮食，均衡搭配。

少吃油腻食物，多吃素食，绿色食品

睡前两小时内不要吃零食

多吃一些水果蔬菜

3、多进行一些体育锻炼，这一点很重要

早晨起来可以进行半小时的晨跑，或者是晚饭过后散散步，慢走一会

（这里注意，饭后一定不要剧烈运动，这样会影响正常消化，伤害到肠胃）

如果最近不能出门的话，则可以在家里原地慢跑，跳跳绳也是不错的选择

如果办公室和家的楼层不是很高，建议多爬楼梯，不要总坐电梯，坚持一段时间，效果还是很明显的