合理的健身训练流程是什么.

2025-09-28 22:42:02

一、热身步骤1: SMR (浅层筋膜的放松)。二、热身步骤2:打开关节活动度。三、热身步骤3:稳定肌的激活。四、热身步骤4:目标肌肉的激活以及启动。五、在正式训练的时候也要循序渐进。

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