产后恢复经验分享

1、1. 孕期控制体重

这个我写在第一点是因为我觉得尤其重要

以我自己为例，怀孕长了28斤，我们弟弟出生时7.9斤，相当于生了就要少10斤，就只剩18斤减

我个人认为怀孕控制在30斤以内是比较好的，40斤以上就比较减肥无能啊

孕期注意营养均衡，不要暴饮暴食，更不要没节制的吃夜宵以及甜食

长太胖真的没好处啊，容易得妊娠高血糖，孕晚期也会特别辛苦，而且肚子里的宝宝也不一定跟着长很大吧！

2. 月子里科学进餐

关于喂奶是否可以减肥的这个问题，确实是因人而异

有些人说喂奶会消耗热量，所以一定可以瘦

有些人说要喂奶就必须吃很多，所以还要长

在我看来，有奶的人砸个都有，没奶的喝再多汤也没奶，比如说我。。。

所以月子里我的各种汤水和营养是保证了的

虽然奶不多也尽量在坚持，不过依然没有暴饮暴食，宵夜补充一次小米粥，没吃甜食，这样出月子就瘦了很多了

3. 自己带娃

这个办法呢，我能说真的非常非常有用吗！！

我是在月嫂走了之后开始自己亲力亲为带宝宝的，包括晚上带着宝宝睡觉

有经验的麻麻应该知道，头几个月带宝宝睡觉是很折磨人的，我也就基本告别了一觉天亮的睡眠

然后白天也要带宝宝啊，这些体力的消耗是巨大的，所以体重就火速下降了。。。

当然我绝不是为了减肥而自己带宝宝的，这个办法不一定是健康的

2、4.关于运动

运动其实永远是最健康的减肥方法

所以顺产就自然是很好的选择，因为基本生了就可以开始做些小运动的感觉

补充说一下我是剖腹生的我们弟弟，没办法弟弟脑壳太大了。。。

剖腹产的话基本前半年是不能做剧烈的运动的，3个月后快走是可以的

不过呢，我是一个懒人，我一直觉得运动这个办法必须要坚持，不坚持就会反弹，带宝宝够累了哪里还有精力运动啊！

所以大家必须谨慎选择一个你可以长期坚持的运动

快走和游泳，希望以后自己可以坚持！

5.关于小腹

这个问题很头疼的。。。

虽然大家都说我小腹收得很好，不过我自己依然觉得要是现在让我穿比基尼是不可能的事！

很松啊有木有！这个不晓得顺产的麻麻是否会好点

分享点经验，我是一下手术台就绑了医院的束缚带的，我觉得这点华西确实做的很到位

这样是很有利于收子宫的

然后我在回家之后，就换上了我自己买的束缚带，很厚很强力的那种（我是HK买的，就跟三洋的那种差不多哈）

我前2个月几乎是天天带的，后来天气热了，就换了一款爱慕的薄的，效果没那么好，我也一直在坚持

娇韵诗有一款红瓶盖的收紧肚子的，坚持擦了我觉得也确实有效果！

所以不管撒子都要坚持！坚持很重要！！

6.控制饮食

控制饮食我觉得永远是瘦身的一个核心！

一切可以不控制饮食而瘦下来的办法我觉得都是骗局，比如那些危害身体的减肥药

所谓控制，不是不吃要你饿肚子

而是选择性的吃，早饭午饭吃好，晚饭吃少，少米饭少面食少甜食，戒掉宵夜

你天天坚持了怎么可能一点都不瘦呢？

当然我不清楚要一直喂奶的麻麻是一种什么情况哈，这个也是因人而异的。