孩子总是生病？

1、一、给宝宝最好的脂肪

1、婴儿时期的宝宝是需要大量的脂肪的，而母乳中就会提供这些需要的脂肪。在大量的母乳喂养得到的优质脂肪之外，还是需要其他的不同种类的脂肪。而这些不同种类的脂肪会来自于海产品和蔬菜，根据其营养含量的多少排名是：海产品尤其是三文鱼、亚麻油、鳄梨、橄榄油、坚果酱（有可能会引起宝宝的过敏，建议2岁后的宝宝再去吃）。

2、含有丰富的欧米卡3脂肪酸的食物，这些对于婴儿的脑发育很非常重要的。在食物中有欧米卡3的宝宝会得到以下的好处：更为充满的大脑、更为光滑的皮肤、更高的智商、较好会出现过敏、行为上会表现的更好、更加健康的心脏、更加愉快的心情以及更少的会出现注意力的缺失症和注意力的缺陷、多动症障碍的、更好的视力表现。

3、饱和脂肪对于宝宝也是很重的。这类脂肪主要是来自于食物中的动物，例如肉、蛋和乳制品。在宝宝2岁之前，其饮食中不应该不含有饱和脂肪，注意，母乳脂肪中有百分之40多是饱和脂肪。但是，对于较大的儿童，食物中就不宜有过高的饱和脂肪了，因为饱和脂肪会使得胆固醇升高，提高了心脏病的发病率。饱和脂肪最为丰富的食物是：肉、禽类、全职乳制品、蛋、奶油、巧克力、可可油、棕榈种子油和棕榈油、椰子油。

2、二、给宝宝最好的碳水化合物

1、宝宝们都是天生爱吃甜食的，而过多食用甜食会影响宝宝的身体健康。也是几乎每一种的疾病都会和糖有着关系。宝宝食用糖，但是需要恰当地食用才行。

2、优质、健康的碳水化合物是会帮助孩子们减少从肠道进入到血管的速度，为其提供稳定的能量。

3、健康的碳水化合物存在于哪里呢？它们是会存在在水果、蔬菜、酸奶和全买食品里。健康的碳水化合物性高脂血症是包含膳食纤维和蛋白质，我们平时可以在给宝宝的食物安排里采用这样的食物。如水果、豆类（大豆、豌豆、扁豆）、坚果酱（杏仁酱）、豆类食物如豆腐、蔬菜、全麦食物（燕麦、糙米、全麦面包）、有机酸奶、红薯、自制曲奇。

3、三、给宝宝优质的蛋白质食物

1、蛋白质是我们生活中常提的营养物质，也是宝宝们必要的成长营养物质。在宝宝出生后的第一年里是可以通过母乳和配方奶就完全得到满足了。在进入第二年的学步期，哪怕宝宝称为挑剔的小家伙，也可以通过食物来得到满足。可以是准备一杯酸奶和一杯牛奶；用全麦面包做的花生酱三明治面包和一杯牛奶；两份全麦食品和一杯酸奶；两个奶酪炒蛋；一个鱼肉三明治；120克鸡肉。

2、而高蛋白质的食物是海产品、乳制品、豆类食品（大豆、豆腐、豌豆、干豆、小扁豆）、肉类、家禽、鸡蛋、坚果酱、全谷类（小麦、黑麦、燕麦、大米、玉米、大麦、小米）。