1岁以上宝宝如何补碘

1、饮食开始趋向家庭化，可以吃少量的加碘盐，别忘了海带、紫菜、奶、鱼肉蛋都是富含碘的，可别为了补碘而吃太多盐呀！3岁以内都要保持清淡哈！

2、你可能还会问，那沿海地区不缺碘？还要不要吃加碘盐呢？

推行加碘盐以后，碘缺乏现象已经得到大幅度的改善。这几年又出现了另外一种声音，是不是普遍大家补碘补过头了？尤其是沿海地区，经常吃海鲜，还需要继续吃加碘盐么？

3、事实可能没那么简单哦。

沿海地区≠不缺碘

内陆地区≠缺碘

你们知道么，除了碘盐、食物，对某些地区，碘还有一个重要来源——饮用水！

4、少部分地区(多为内陆，比如山西、河南部分地区）的水富含碘，靠喝水都能满足大部分的碘需求，如果再吃加碘盐，反而容易碘过量。

5、不过，绝大多数地区（包括沿海一带）水里的碘含量都比较低，每天从饮用水获得的碘几乎忽略不计，从前面的「含碘食物排行榜」图可以看出，除了藻类，鱼虾贝的碘并没有特别高。

6、除非天天吃海带、紫菜，沿海地区从饮食摄入的碘跟内陆不会差太多。

据调查，沿海的人们膳食摄入的碘，大部分还是来自于加碘盐，如果盲目停止使用加碘盐，发生碘缺乏的风险依旧很大。

所以啊，当大家“撤掉”加碘盐之前，可以好好回顾下自己的饮食，最好呢去医院测测自身的碘水平，再根据医生的建议做决定哈。