家庭一周食谱推荐

1、周一（清淡开胃）

早餐：雪菜笋丁鸡丝粥，蒸山药，酸奶拌苹果

午餐：蘑菇文蛤汤，开洋炒包菜，西红柿炒鸡蛋，洋葱炒肥牛，米饭

晚餐：三鲜豆腐羹，素炒花菜，清蒸鳕鱼，米饭

2、周二（元气满满）

早餐：豆奶，火腿芝士夹吐司，小西红柿

午餐：辣白菜豆腐金针菇汤，彩椒菠萝鸡丁炒饭

晚餐：紫菜蛋花汤，酸辣西葫芦，韭菜虾仁炒鸡蛋，米饭

3、周三（精神百倍）

早餐：海带味增汤，鲑鱼饭团，芝士玉子烧

午餐：萝卜干贝汤，芝麻炒菠菜，麻婆豆腐，可乐鸡翅，米饭

晚餐：西红柿豌豆汤，木耳炒山药，酱爆鸭肝，米饭

4、周四（淡养怡情）

早餐：银耳雪梨羹，南瓜红枣发糕，莴笋拌鸡丝

午餐：冬瓜虾皮汤，蚝油西兰花，四喜烤麸，牡蛎蒸蛋，米饭

晚餐：八宝稀饭，黄豆炒荠菜，土豆丝炒肉

5、周五（换换口味）

早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，煎鸡蛋

午餐：青菜牛肉汤面

晚餐：小米稀饭，白菜鲜肉蒸饺

6、周六（家的味道）

早餐：豆浆，油条，黄瓜拌木耳

午餐：菌菇母鸡汤，清炒小油菜，蒜苔小炒肉，盐水虾，米饭

晚餐：丝瓜蛋花汤，鸡汁娃娃菜，红烧鲳鱼，米饭

7、周日（丰盛美味）

早餐：鲜橙汁，原味松饼，培根奶酪炒蛋

午餐：萝卜丝鲫鱼汤，蒜蓉空心菜，糖醋脆皮豆腐，笋片炒牛肉，米饭

晚餐：牛腱子杂菜汤，茶树菇炒茄子，酸梅排骨，米饭