女性如何预防痛经

痛经是指女性月经前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响了女性朋友的日常生活。女人一生中大约有2000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。不少女性认为，月经疼痛是一种自然的生理现象而默默忍受，还有些少女不好意思将自己的青春秘密暴露在医护人员的面前，宁可忍受这种不能言明的痛苦，也不愿意告诉自己的父母。现在随着科学的发展，观念的更新，女性应该直面人生，坦言并积极面对病痛，做好自我保健，做一个身心健康的新女性。

工具/原料

想要预防痛经就必须查出原因，对症下药

方法/步骤

一、痛经的原因

1、子宫发育不良

子宫发育不良，包括子宫颈管狭窄，子宫位置异常，子宫功能发育不良等，子宫发育不良容易引起经血供应异常，或行经不畅而导致痛经。

2、遗传因素

痛经也会遗传，如果妈妈有痛经的现象，那么女儿也可能被遗传而出现痛经。

3、子宫收缩异常

子宫收缩异常容易导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而出现痛经。

4、精神压力过大

女性经期精神压力过大，过分担忧，过分敏感，也会造成痛经。

5、妇科疾病

患有妇科疾病的女性多有痛经的现象，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎等妇科疾病，容易导致痛经。

6、寒冷刺激

女性经期吃冰凉、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也会引起子宫的痉挛性收缩，从而出现痛经。

二、怎样预防和减缓痛经

1、防寒保暖

女性经期要做好防寒保暖工作，注意避免腹部受寒，避免淋雨，不要接触冷水，忌食生冷、刺激性食物。

2、适量运动

月经期间女性要避免做剧烈运动，太过剧烈的运动可能导致子宫急剧收缩，引起痛经；但也不能坐着不动，以免行经不畅而引起痛经，应该适量的多走动，做些轻缓的运动。

3、情绪稳定

月经来潮不要过分紧张，积极调整自己的情绪，也不能太过担忧和焦虑，保持愉悦的心情。可以听听舒缓的音乐，做些轻缓的运动，放松一下自己的身心。

4、合理膳食

平时注意饮食健康，痛经患者饮食应多样化，不可偏食，应多食具有理气活血作用的蔬菜水果，如荸荠、香菜、胡萝卜、橘子等。月经期间应多吃清淡食物，少食或不食寒凉食物。

5、中药调理

中医有很多治疗和调理痛经的方法，具体可以找中医咨询。中药治本，能从根本上治疗痛经。

6、西药缓解

对于痛经严重，难以忍耐时，可以服用西药来缓解或减轻疼痛。