怎样用鸡蛋+酸奶刮油餐减肥

1、星期一

 

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶100ml

 

　　午餐：白米饭1碗+水煮青菜1份+豆腐汤

 

　　下午茶：高纤消化饼3片+酸奶100ml

 

　　晚餐：番茄鸡蛋面+苹果1个

2、星期二

 

　　早餐：全麦吐司2片+酸奶100ml

 

　　午餐：糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

 

　　下午茶：和风草饼1个+绿茶1杯

 

　　晚餐：海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

3、星期三

 

　　早餐：皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

 

　　午餐：斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

 

　　下午茶：酸奶200ml+小番茄3颗

 

　　晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

4、星期四

 

　　早餐：水煮蛋1个+酸奶200ml

 

　　午餐：白米饭1碗+黄瓜炒肉

 

　　下午茶：蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

 

　　晚餐：黑椒意大利面+青菜沙拉

5、星期五

 

　　早餐：白粥1碗+水煮蛋1个

 

　　午餐：杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

 

　　下午茶：苏打饼2片+酸奶100ml

 

　　晚餐：白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

6、星期六

 

　　早餐：白吐司2片+酸奶100ml

 

　　午餐：白米饭1碗+凉瓜炒蛋

 

　　下午茶：蛋挞1个+红茶1杯

 

　　晚餐：番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

7、星期日

 

　　早餐：胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

 

　　午餐：糙米饭1碗+炒青菜1份+味噌汤

 

　　下午茶：猕猴桃1颗+酸奶100ml

 

　　晚餐：云吞面1碗+苹果1个