练好这块肌肉让所有男人汗颜

1、1、坐姿，使阴茎处于疲软状态。抓住龟头，不要太用力，以免疼痛，但是要抓得紧一点。

2、2、往前拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10秒。重复3—9次。

3、3、在大腿根部拍打阴茎81次，以使血液回流到阴茎。

4、4、往左面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10秒。重复3—9次。

5、5、在大腿根部拍打阴茎81次。

6、6、往右面拉伸阴茎，感觉阴茎根部有牵拉感。保持这一状态，数10秒。重复3—9次。

7、7、在大腿根部上拍打阴茎81次。

1、    经过这一过程，你应该感到阴茎被拉伸得很充分了，可以进入挤捏阶段了。初练者应在第一个月内按照这一方法练习。以后再进入高级阶段的练习。

2、 1、抓住龟头，往前拉伸，直到有一种明显的拉伸感。

3、2、拉伸出来以后，往左面转动阴茎。不是拧阴茎，而是转圈。你应该在阴茎根部有明显的牵拉感。转动36圈，休息一会儿，再重复3—9次。

4、3、在大腿上拍打阴茎81次，促进血液回流。

5、4、往右面转动阴茎。步骤同上。