6个坏习惯加重痛经

1、嗜冷受凉

　　月经时受到寒凉侵袭，会导致子 宫收缩，导致气血 凝 滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

　　经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

2、营养不足

　　女性的月经期每个月都要损失一定量的血液，因此很多体弱瘦弱的女性，多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。

　　可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物，此类食品可导致痛经、月经过多等。

3、穿紧身裤

　　紧身裤大多立裆和臀围较小，经期穿着紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，会 阴 部的摩擦增加，很容易造成充血水肿，严重的甚至的还会引发泌 尿生 殖 系统感染等。

4、过于劳累

　　长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气 血凝 滞，易致痛 经等症。

5、饮咖啡和浓茶等

　　浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会 发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

　　经期经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。