女性晚上失眠怎么办

1、运动后再洗个澡。

很多朋友睡不着是因为不够累，这个时候小编推荐运动后再洗个澡暖暖身体，这样就更容易入睡。

2、晚上稍微多吃一点。

吃饱了人就会犯困，这时候正好去睡觉了。

3、看自己不喜欢的书。

比如说你不擅长或是讨厌的科目的教科书，保你看不到两页就抵挡不住睡意。

4、分散注意力。

失眠的时候我们不能把注意力放在：“哇！都这么晚了，我必须快点睡觉！”上。可以去做点其他事情分散一下注意力，或者把头脑放空。等睡意来了自然就能睡着了。

5、听音乐。

音乐可以让我们感到放松。但是不是说要去听摇滚什么的，睡觉的时候可以听听古典音乐或者轻音乐。

6、把手机放远一点。

这里小编说的并不是你晚上睡觉的时候一定不能玩手机，而是在我们觉得想睡觉了的时候一定不能再去玩。不然睡得着才奇怪好吧。

7、找清楚失眠原因。

如果不是因为冷、饿这些原因，失眠肯定还是因为心理上的一些原因。这些是必须自己去想办法去解决的。解决问题后肯定就能好好入睡了。