避谷减肥的具体步骤有哪些？

1、辟谷前3天，可不吃任何东西。

2、每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。

3、��后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜。

4、以苹果、西红柿、黄瓜为主，但每次不超过100克。

5、在正式辟谷阶段，如果有不适合完全辟谷的人群。

6、像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。

7、不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段。

8、一般在辟谷老师的适当点化下，自己在家里也可以完成。

9、稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米。

10、加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。